در جامعه امروزی و با توجه به سبک زندگی جدید، بسیاری از مردم با مشکلات روحی و روانی از جمله استرس، افسردگی، سرد مزاجی، مشکلات خلقی و … رو به رو هستند. بسیاری از این افراد برای رفع مشکلات خود زیر نظر پزشک یا حتی به صورت خودسر اقدام به مصرف داروهای ضد افسردگی و … کرده و این امر می تواند مشکلات بسیاری را برای آن‌ها به وجود بیاورد. در این مقاله قصد داریم به روش هایی برای درمان افسردگی به غیر از دارو و معرفی یکی از بهترین کتاب‌ها در این زمینه بپردازیم. با ما همراه باشید.
افسردگی چیست؟
افسردگی یک مشکل روانی تا حدود زیادی حاد محسوب می شود که فرد مبتلا در آن انرژی لازم برای انجام امور روزانه خود را ندارد، انگیزه و علاقه خود به همه چیز و همه کس را از دست داده و احساس اندوه او را در بر می‌گیرد. از زندگی رضایت نداشته و همواره به خوابیدن تمایل زیادی دارد یا نمی تواند به درستی بخوابد.
این موارد روی سلامت جسمی نیز تاثیر می‌گذارد و فرد افسرده دچار دردهای جسمی شده که نمی‌داند منشأ آن‌ها چیست و این موضوع آزاردهنده است.
در این موارد، بسیاری از افراد به مشاور یا روانپزشک مراجعه می‌کنند و با مصرف دارو قصد دارند بیماری خود را کنترل کرده و به شرایط نرمال بازگردند. شاید در ابتدا داروها تا حدودی موثر باشند، اما بعد از گذشت مدتی وابستگی به دارو به وجود می‌آید و فرد در صورت عدم مصرف آن‌ها با مشکلات زیادتری روبه رو می‌شود. همچنین داروها عوارض زیادی دارند که می‌توانند زندگی شخص را با مشکل مواجه کنند.
برای رفع این مشکل، می‌توان از روش‌هایی استفاده کرد که شاید بشود افسردگی را بدون نیاز به دارو درمان کرد.
مهم‌ترین این روش‌ها، درک مفهوم افسردگی و درمان با تغذیه و خواب کافی و مناسب است. یکی از کتاب‌هایی که در این زمینه و به تازگی چاپ شده است، کتاب “به خویشتن جدیدتان خوش آمد بگویید اثر “کلی بروگان، کریستین لوبرگ” است.
موضوع کتاب درباره چیست؟
در ابتدا با مفهوم کلی افسردگی آشنا می‌شوید و مطالب بسیار خوب و مفیدی درباره آن می‌آموزید. می‌بینید افسردگی چگونه ایجاد می‌شود، چه کمبودهایی از مواد غذایی موجب بروز آن شده و چگونه می‌توان از افسردگی جلوگیری کرد.
در ادامه به شما یک رژیم غذایی پیشنهاد می‌شود که می‌توانید با مصرف غذاهایی که در رژیم گفته شده تا حد زیادی افسردگی را درمان کنید یا اثرات آن را کمرنگ کنید. همچنین تاثیر خواب خوب، تغذیه مناسب و ورزش در کاهش ابتلا به افسردگی برای شما گفته شده و به صورت علمی برای شما به اثبات می‌رسد.
نتیجه‌گیری
از آنجا که مشکلات روانی غالبا در نتیجه کمبود مواد مغذی و ویتامین‌ها ایجاد می‌شوند، می‌توان با رعایت یک سری رژیم‌های مناسب و در کنار آن مشاوره و روان‌درمانی، بدون نیاز به مصرف دارو آن را تا حد زیادی درمان کرد.
کتاب ” به خویشتن جدیدتان خوش‌آمد بگویید” اثر “کلی بروگان، کریستین لوبرگ” ترجه “مهسار مشتاق” توسط انتشارات “ابوعطا” چاپ شده و در اختیار شما قرار گرفته است.
شما همراهان گرامی می‌توانید به راحتی از طریق سایت ابوعطا سفارش خود را ثبت کرده تا کتاب در سریع‌ترین زمان ممکن برای شما ارسال شود.
گفتگو درباره این مطلب را آغاز کنید